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紫薯芡实糖水的做法

日期:2020-12-11 来源:周六天气网

紫薯芡实糖水

简介:除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。 花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构,是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质,同时能减少抗生素给人体的一些危害,紫红薯将成为花青素的主要原料之一。 紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

准备时间:10分钟内

制作时间:10分钟内

用餐人数:1-2人

食材

主料:

紫薯:100g

芡实:60g

辅料:

糖:适量

牛奶:适量

步骤:

紫薯芡实糖水的做法步骤1

1.紫薯先蒸熟

紫薯芡实糖水的做法步骤2

2.切成小块

紫薯芡实糖水的做法步骤3

3.芡实先煮熟

紫薯芡实糖水的做法步骤4

4.紫薯芡实放入锅中

紫薯芡实糖水的做法步骤5

5.加入牛奶

紫薯芡实糖水的做法步骤6

6.煮开,煮大概5分钟即可。

紫薯芡实糖水的做法步骤7

7.加糖调味,出锅

小贴士

紫薯可以碾碎一些,这样汤的颜色好看。

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