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南瓜粥的做法 如何熬南瓜粥

日期:2019-10-21 来源:周六天气网

  大米倒入清水浸泡10分钟,南瓜切小块,锅中放水烧开,放入大米搅拌,水沸腾后放入南瓜,温煮5分钟后改用小火,勺子舀去浮末,待粥煮至粘稠状,南瓜煮烂即可出锅。

南瓜粥的做法 如何熬南瓜粥

  如何熬南瓜粥

  食材:

  南瓜150克,大米80克,

  南瓜粥的做法

  1.大米倒入清水浸泡10分钟,南瓜切小块备用,锅中放入适量水烧开,放入大米搅拌。

南瓜粥的做法 如何熬南瓜粥

  2.水沸腾后放入南瓜,温煮5分钟后改用小火,勺子舀去浮末。

南瓜粥的做法 如何熬南瓜粥

  3.待粥煮至粘稠状,南瓜煮烂即可出锅。

南瓜粥的做法 如何熬南瓜粥

  小贴士:

  1、南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。

  2、南瓜粥,中医认为,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。

南瓜粥的做法 如何熬南瓜粥

  南瓜粥是非常健康的食物,早中晚都可以吃,南瓜里面含有丰富的营养价值,能控制血糖上升,老少皆宜,南瓜粥的做法简单,也适合大部分人群吃。

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