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晒太阳穿什么颜色最好 穿什么颜色的衣服晒太阳补钙

日期:2020-06-17 来源:周六天气网

  导语:有人怕晒,但有人却喜欢晒太阳,适当的晒太阳是有一定好处的,尤其可给身体补钙。不过,如果想有效晒太阳,还是要注意一下穿衣服的颜色,不然晒了也白晒。那么,一般晒太阳穿什么颜色最好?到底穿什么颜色的衣服晒太阳补钙?一起来了解。

  晒太阳穿什么颜色最好 穿什么颜色的衣服晒太阳补钙

晒太阳穿什么颜色最好 穿什么颜色的衣服晒太阳补钙

晒太阳衣服颜色

  穿红色衣服。红色可大量吸收日光中的紫外线,防止紫外线对皮肤的损失,同时还能起到补钙的效果。

  据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

  晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

  注意:

  1、晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来;2、最好不要穿黑色服装;3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触;4、晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的;5、最好在户外,或宽敞的阳台上。

  晒太阳时间:

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晒太阳

  早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

  这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。

  孕妇:需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

  孩子:发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

  老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。

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