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春季养生应重在养什么 春天起居饮食运动心理调理要点

日期:2020-02-14 来源:周六天气网

  导语:每个季节的养生方式不同,当一个季节到来之时,我们生活的各方面就要做出调整了,沿用上个季节的养生方式可能会影响身体健康。那么春季养生应重在养什么呢?下面小编来为您介绍春天起居饮食运动心理调理要点。

  春季养生应重在养什么 春天起居饮食运动心理调理要点

春季养生应重在养什么 春天起居饮食运动心理调理要点

春季养生

  起居:晚睡早起

  春天要晚睡早起,就是要增加工作的时间,减少睡眠的时间,为什么这样呢?因为春天充满了生发之气,白天变长,晚上会变短,所以人在白天工作时间要长点,晚上睡觉时间要短些。

  我们对待自己的身体就像对待初生的事物一样,要让它生长,不要伤害它;要保养它,不要抑制它,给它生发的机会;要奖赏它而不要惩罚它。就是说要呵护自己的身体,不要摧残身体。这就是适应春天调养生气的道理。因为春天的气是上升的。如果违反了这个道理,就会伤害到肝脏、肝气,到了夏天,就会发生寒性的病变,就会使得人们适应夏季盛长的能力 减小。

  中医强调要顺势而为,顺应春天之气来养生。春天阳气生发的时候,如果不遵循它的规律来养生,体内的阳气就会被抑制,气机不畅,各种邪气乘虚而入,就是老百姓俗话说的“上火”。

  “上火”的表现有:眼睛红肿疼痛,咽喉肿痛,牙龈出血 肿痛,大便干燥等。

  春天要注重养肝。如果没有按照养生之道来做,春天的时候使肝气受损,那么就会引起夏季的病变,发生寒性病变。如果前一个季节没有养好身体,淤积的病气就会在下一个季节表 现出来。

  这就是养“生”之道,这里的“生”是指狭义的“生”,春天的生发的意思,春天主生,夏天主长,秋天主收,冬天主藏。

  饮食:少吃酸辣食物

  春机盎然之时,人体各组织器官功能活跃,需要大量的营养物质供给机体活动和生长发育的需要。但春季气候开始转暖,风干物燥,人体发散现象比较明显。因此饮食上应多吃些多汁蔬果,如西红柿、萝卜等,也能为人体补充水分。但也要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

  冬季的时候,不少市民喜欢吃狗肉羊肉来暖身子,但是立春之后,天气回暖,气候干燥,容易上火,而狗肉羊肉是温热性食物,春季多吃的话很容易与气候“撞车”。中医的解释是,春季阳气初升,天气由寒转暖,万物萌发生机,人体阳气得以升发,肝脏得以疏泄,气血趋向体表,人体新陈代谢最为活跃。而人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食,积滞较重,因此不宜再吃油腻辛辣之物,以免助阳外泄。

  中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

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春季运动

  运动:以“慢”运动为主

  立春后,随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

  在漫步时,市民可以做做揉肺运动。由于立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

  要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。

  精神:保持心情愉快

  中医认为,春天是肝气发生的季节,肝属木,所以春天是木旺的时候,要注意养肝。这个时候精神要畅快,这样才有利于肝气的舒展。肝气的特征就是像春天一样,要求调达、升气、舒发。

  如果精神要畅快,气机不升发,人就容易郁闷。中医讲肝在志为怒,心情郁闷就容易发怒,发怒就会引起各种疾病。怒气可以使气血上涌,严重的时候会引起吐血、呕血,甚至昏厥,也会伤到脾胃,引起脾胃消化功能的失常。

  有一句话:“劝君莫打春来鸟,子在窝中盼母归。”春天的这个季节不要去伤害鸟儿,因为鸟儿的孩子还在窝里等着母亲的归来,所以我们千万不要去伤害小生命。这说明了我们要保持一种仁爱、慈悲的精神状态。对于别人,我们要像春天一样温暖,要用鼓励的态度,不要去惩罚他人,更不要伤害别人。春天就是一个生气的季节,万物生机勃勃,我们也应该“生而 勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”。

  可能大家听说过这样一句话:“女子伤春,男子悲秋。”这是什么意思呢?就是因为春天从冬天过来,冬天属阴,春天属阳,也可以说春天是从阴到阳的过渡阶段,是阳气开始发动的时候。所以这个时候,不管是男性女性,心情也都开始“发 动”了,女性更容易“伤春”,还有一种说法是“怀春”。

  在古代就有一个节日,“三月三”,古时称上巳节。这一天男女是可以合法私奔的,后来演变成三月三男女相会的节日,男女聚会,谈情说爱。这是用日常生活来对治春三月产生的情 绪变化,用于治疗“伤春”。

  春天的养生还关系到下一个季节。这可以用五行相生的原理来解释,春天属木,夏天属火,木能生火。现在木没有养好,就会影响到下一阶段的火,火一旦弱了,就会引起寒性的 病变。

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