生粉是指用于勾芡的烹饪材料,而淀粉不仅指烹饪用的材料,还泛指葡萄糖分子聚合而成的物质;还有生粉是玉米淀粉、土豆淀粉,而淀粉则含有菱角淀粉、绿豆淀粉、小麦淀粉、甘薯淀粉等多种淀粉;然后就是淀粉用途比生粉用途广,生粉适合用来勾芡,而淀粉可以用来制作蛋糕、点心、凉糕、勾芡等。
日期:2020-07-27 来源:周六天气网
训练后30分钟,我摄入两勺乳清蛋白粉,用碳水化合物饮料冲服,并服用支链氨基酸。此外还各服用一勺肌酸和谷氨酰胺,这种混合物约含60克蛋白质和35克碳水化合物。我还吃一些蛋糕,以获取另外30克几乎全部是简单碳水化合物。所以,训练后我共摄入60克蛋白质和65克碳水化合物,约500千卡热量。
与正餐不同的是,蛋白粉不会把肚子撑满,这也是我训练后很快摄入它的原因。实际上15分钟内我就感到饿啦。训练后人体的新陈代谢很快,我总是根据身体发出的信息来安排进食。
训练后一小时,我吃一顿正餐,通常是284克牛排。此后两小时我可能吃另一顿。总之。我总是根据身体发出的信息来决定是否进食,感到饿时就吃。
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