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炎热高温天气怎么预防中暑?如果中暑了该怎么办?

日期:2020-06-12 来源:周六天气网

  每到夏天的时候,高温炎热天气也是一大困扰,尤其是对于体质虚弱的人来说,非常容易出现中暑的状况。那么,中暑一般是如何体现的?高温天气下要怎么来预防中暑的发生?一起来看看本站推荐的常识!

怎么预防中暑

  中暑是什么表现?

  轻症中暑和感冒或者胃肠炎的症状非常类似,因为都可以出现头痛、头晕、胸闷、发热、脸色苍白、疲倦、皮肤/肌肉疼痛、恶心、呕吐。

  但随着中暑病情加深,较为严重的会出现高热、抽搐、晕厥、意识障碍。这时就要考虑几种过热导致的急症了:热痉挛、热衰竭和热射病,这些情况可能致命,需要尽快送医院急诊治疗。

  中暑了怎么办?

  1. 搬。迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,用扇子或电扇为他扇风,解开其衣领裤带,以利患者呼吸和散热。

  2. 擦。用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。

  3. 服。感到不适时,及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药,并多喝些淡盐水,以补充流失的体液。

  4. 掐。如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必须在凉爽通风处静卧休息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果。

  需要提醒的是,如有人出现晕倒或昏迷,并有不明原因的高热,简单处理后,应立即打120就医。

  高温天气怎么预防中暑?

  1、及时补充水分

  高温天气时,需要给身体补充足够的水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时要遵循少量多次的原则,这样才能起到预防中暑的作用,除此之外也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

  2、尽量避免长时间在烈日下活动

  高温天气需尽量减少外出,必须外出时最好穿着浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风,可借助空调来降温,但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动,进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。

  3、空调温度别调得太低

  使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。

  4、运动要适当

  夏季要减少运动量,运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以30分钟为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

  5、合理睡眠

  中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。

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