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雨水养生小知识 雨水节气养生10个须知常识

日期:2020-02-14 来源:周六天气网

  导语:一年有24个节气,每个节气的养生方式都有所不同,因为气候不同,我们的身体机能也会发生一些变化,我们需要根据这样的变化进行养生方式的调整。那么,雨水节气养生我们该怎么做呢?你懂得雨水养生小知识吗?下面小编为您介绍雨水节气养生10个须知常识。

  雨水养生小知识 雨水节气养生10个须知常识

雨水养生小知识 雨水节气养生10个须知常识

雨水养生

  1、防“倒春寒”

  雨水节气要注意“倒春寒”现象。雨水节气之后,空气中水分增加,导致气温不仅偏低且寒中有湿,这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。因此,不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

  在初春乍暖还寒的时节,要将保暖的重心放在下身,加强腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则。尤其是老年人,更不能把下身衣服减得太多,腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。

  2、注意补水

  雨水节气易上火,平时要多补水,尽量选择饮用温水。一些人在春季易出现上火症状,此时,不宜饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

  3、调理脾胃

  雨水节气是一年中调理脾胃的最佳时候,脾胃是生命之本,健康之本,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。

  4、多加锻炼

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实也与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环减少,大脑供血不足,自然就会产生困乏感。所以多加运动可使身体和大脑都兴奋起来,让人神清气爽。

  5、省酸增甘

  五行之中,肝对应木,脾对应土,而味道上,肝对应酸,脾对应甘,所以春季饮食的时候,少吃酸味的食物,多吃味道甘甜的食物,则可以养脾。

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雨水节气养生

  6、多吃平性温性食物

  雨水节气最适合的就是调理脾胃,所以在饮食上要多吃平性、温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。但要忌食羊肉、狗肉、辣椒等燥热之品。

  7、多吃蔬菜水果少油腻

  雨水时节天气转暖,春季多风,气候干燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄。

  8、疏肝养心,健脾祛湿

  “雨水”节气的含义是降雨开始,且早晨时有露、霜出现。随着降雨增多,寒湿之邪最易困着脾脏,湿邪留恋,难以去除,容易出现消化不良、食欲不振等症状。故“雨水”前后应当着重养护脾脏,春季养脾的重点首先在于条畅肝脏,保持肝气调和顺畅。

  其次,“雨水”期间天气变化无常,容易使人情绪波动,心神不安,对高血压、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和,养心护心。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。

  9、疏肝养心,健脾祛湿

  “雨水”节气的含义是降雨开始,且早晨时有露、霜出现。随着降雨增多,寒湿之邪最易困着脾脏,湿邪留恋,难以去除,容易出现消化不良、食欲不振等症状。故“雨水”前后应当着重养护脾脏,春季养脾的重点首先在于条畅肝脏,保持肝气调和顺畅。

  其次,“雨水”期间天气变化无常,容易使人情绪波动,心神不安,对高血压、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和,养心护心。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。

  10、食蔬喝粥防燥

  春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等,故应多食新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。这一时期有两种蔬菜值得推荐,即豆苗和荠菜。

  此外,粥类素有健脾利湿、养胃和胃的功效。《千金月令》曰:“正月宜食粥。”“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处:如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。

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