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运动健身操 练出纤瘦腰围

日期:2020-02-14 来源:周六天气网

养生导读:夏季即将到来,我们再也不能用厚厚的衣服把小腹遮起来了,怎么办呢?在日常生活中,减肥的方法有很多,但是不是每种都适合,很多女性朋友靠节食来减肥,这样只会伤害自身身体,今天小编教你健身操减肥,让您练出练出纤瘦腰围。

运动健身操 练出纤瘦腰围

1、大腿外侧:分腿站立,双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。
运动健身操 练出纤瘦腰围
2、大腿内侧:分腿站立,双手提高。右脚提起,左手微触右脚脚尖;左脚提起,右手微触左脚脚尖。重复动作5次。

3、臀部:跪下,前臂著地,手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高,致使身体成直线。动作重复8次,然后转做右,再重复8次。

4、大腿后肌:左脚屈膝站立,右脚伸直作压下姿势,维持5秒右脚屈膝站立,左脚伸直,作压下姿势,维持5秒。重复整套动作3次。
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